VIDÉO - Le tuto du coach : 3 exercices pour renforcer votre sangle abdominale

VIDÉO - Le tuto du coach : 3 exercices pour renforcer votre sangle abdominale

À VOUS DE JOUER - Les poignées d'amour, vous connaissez ? On vous aide à vous en débarrasser. En vidéo et avec le conseil d'un éducateur physique adapté, "Le tuto du coach" vous permet de vous remettre en forme aussi bien à la maison qu'au boulot.

Marre de vos bourrelets ? Envie d'avoir de belles tablettes de chocolat ? On vous propose, avec l'aide de notre coach, trois exercices pour renforcer votre sangle abdominale. Les muscles abdominaux, les grands droits, les obliques et le transverse sont des muscles utiles à travailler pour "garder votre corps droit, rester gainé et aussi soulager votre dos". 

Pour Marin Gabriner, éducateur physique adapté, "les abdominaux sont des muscles qui possèdent des fibres musculaires lentes et endurantes. Il faut donc faire des séries d'exercices parfois plus longues et surtout sur le long terme pour espérer une taille fine, musclée et un ventre solide". 

Toute l'info sur

Le Tuto du Coach : des exercices pour garder la forme

Lire aussi

Notre coach sportif Marin Grabiner nous propose donc en vidéo trois exercices pour renforcer la sangle abdominale, à effectuer en une quinzaine de minutes. Au programme, un premier exercice pour travailler les abdominaux du haut : réalisez des "crunchs", jambes pliées, redressez les épaules puis relâchez. Un deuxième exercice qui s'attaque cette fois-ci aux abdominaux du bas dont le principe est de lever les jambes en gardant les bras le long du corps. Enfin, un troisième exercice axé sur les abdominaux obliques, les jambes sur le côté en maintenant les épaules dans l'axe. Allez, motivez-vous vous aurez bientôt le ventre plat et musclé dont vous rêvez.

Sur le même sujet

Les articles les plus lus

La crise des sous-marins fait peser un poids sur l'avenir de l'Otan, prévient Jean-Yves Le Drian

EN DIRECT - Covid-19 : le nombre de nouveaux cas en baisse de 22% sur une semaine

Hautes-Pyrénées : un mort et deux blessés graves lors d'une rixe entre bikers à Tarbes

EN DIRECT - Afghanistan : l'Iran met en garde contre une menace terroriste à ses frontières

Afghanistan : des véhicules des forces talibanes attaqués à la bombe, au moins deux morts et 19 blessés

Lire et commenter
LE SAVIEZ-VOUS ?

Logo LCI défend l'ambition d'une information gratuite, vérifiée et accessible à tous grace aux revenus de la publicité .

Pour nous aider à maintenir ce service gratuit vous pouvez "modifier votre choix" et accepter tous les cookies.