BOOSTE TA CARRIÈRE - Et si vous cultiviez davantage le pouvoir des petites victoires ?

Emploi

#EPISODE14 - Dans ce rendez-vous désormais régulier de notre rubrique Work, François Thibault, consultant en leadership et "soft skills", propose ses conseils pour "booster" votre carrière. Aujourd'hui, il vous explique pourquoi il est important de cultiver les petites victoires.

Lorsque je parle de progrès, mes interlocuteurs se figurent souvent le plaisir ressenti en atteignant un grand objectif ou en réalisant une découverte importante. Ces victoires sont superbes, mais elles sont rares. La bonne nouvelle est que, selon les études actuelles et mon expérience de coaching, même les petites victoires peuvent stimuler votre état émotionnel.

Un simple pas en avant, la résolution d’un problème ou même d’une étape intermédiaire procurent un sentiment tangible de bonheur. Cela s’appelle la dopamine. Je suis sûr que vous voyez de quoi je parle : trouver le bon titre pour un email important, attraper le métro juste avant que la porte ne se referme, recevoir une réponse positive pour un job, sortir d’un entretien où vous sentez que cela s’est bien passé… autant de petites victoires que je vous invite à fêter, à célébrer.

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C’est pourquoi il est important de prendre conscience de ces progrès en développant votre acuité de l'instant présent. Prenez ainsi l'habitude de célébrer intérieurement ou extérieurement chaque victoire. Extérieurement, cela peut se manifester par un changement de posture. Eva, chef de produit dans l’agro-alimentaire, dans ce genre de situation, s’écrie : "Youpi !" et saute pendant quelques secondes.

Votre corps a un impact sur vos émotions et vice-versa. Romain, directeur commercial, lui, lance un : "Oh yes !" en serrant le point victorieusement. Chacun ses habitudes. Trouvez les vôtres. Au début, cela pourra vous paraître bizarre, j’en conviens. Mais de très sérieuses études corroborent ce que je vous dis. Fêtez vos progrès, savourez-les, aussi petits soient-ils.

Cultivez la gratitude

Nous avons tendance à sous-estimer nos progrès et à nous focaliser sur ce que nous ne savons pas faire, ou bien encore sur nos problèmes. En voilà, un problème ! Vous pensez vraiment ne pas avoir progressé depuis 1 semaine, 1 mois, 1 an ? Saviez-vous que vous prenez 35.000 décisions par jour, dont 99,74 % de façon inconsciente et 221 rien que pour vous alimenter ? Alors, croyez-moi, vous développez constamment vos connaissances et vos compétences.

Plus vous fêterez vos victoires, plus votre confiance en vous augmentera. Plus votre estime de vous et votre audace s’élèveront.

Petite victoire = joie = confiance en soi = estime de soi =  niveau d’audace. Cette habitude est simple à prendre et donne de grands résultats. Si, toutefois, sur le moment, vous ne pensez pas à fêter vos progrès, je vous invite chaque soir à prendre du recul sur votre journée et à analyser les progrès effectués.

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Mon conseil est également d’utiliser le pouvoir de la gratitude, ce procédé qui consiste à remercier la vie pour ce qu’elle vous apporte quotidiennement. Dirigez votre focus sur ce qui va plutôt que sur ce qui ne va pas bien. Quand vous avez des pensées négatives, il suffit alors de se dire : "Qu'est-ce qui va bien dans ma vie ?", sur ma santé, ma famille, en vie sentimentale, en finances, en loisirs. Nous pouvons en effet être dans une phase difficile dans notre travail. Dans ce cas, nous avons tendance à nous concentrer sur ce qui ne va pas. La gratitude consiste alors à se dire : "Alors, qu'est-ce qui va bien dans mon travail ?" et à chercher, puis trouver des réponses. 

N'oubliez pas que vos actions dépendent de votre motivation, qui dépend elle-même de vos émotions. La gratitude est un outil puissant quand votre état émotionnel est bas.

Votre challenge

C’est un rituel que je vous recommande d’effectuer chaque jour, le matin, au réveil ou le soir, avant de vous coucher : placez-vous devant votre miroir, souriez-vous et faites un point sur ce qui va bien, sur la chance que vous avez d’être en bonne santé, de manger à votre faim, d’avoir un toit ou encore d’être aimé. C’est cela, la gratitude.

> Retrouvez les conseils de François Thibault sur son site FT Conseil et sur sa chaîne Youtube Libérez votre potentiel. Il est également l'auteur de "La recette du bonheur selon Picasso", aux éditions Kiwi. 

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