Pourquoi faut-il boire son café avant la sieste ?

Insolite

DIS POURQUOI – Si la plupart des gens ont adopté le réflexe de boire un café au réveil d'une sieste, la boisson chaude doit idéalement être consommée avant pour un coup de fouet efficace.

Les faits

Fatigue accumulée ou soirée prolongée la veille. Un peu de temps pendant le déjeuner ou dans l'après-midi pour piquer un somme ? Très bien. Mais, le café que vous prendrez sans doute au réveil, buvez-le plutôt avant de tomber dans les bras de Morphée. La pratique a été baptisée la sieste caféinée, réputée comme le remède le plus efficace face aux coups de fatigue.

Pourquoi ?

Quand le cerveau est fatigué, il sécrète de l'adénosine, une molécule qui se place sur vos récepteurs cérébraux pour vous faire comprendre que, attention, vous êtes fatigué. Boire un café permet à la caféine qu'il contient de bloquer ce message d'alerte, en se plaçant en premier sur les récepteurs. Mais vous restez tout de même dans le brouillard car il ne peut pas tous les contrer.

Or, dormir avant la boisson permet de baisser naturellement le taux d'adénosine et de laisser plus de place à la caféine pour se fixer. Celle-ci met en effet 20 minutes à atteindre le cerveau, depuis l'intestin. Le temps de la sieste. En d'autres mots, dormir 20 minutes permet de faire table rase pour profiter au maximum des bienfaits de la caféine.

Conclusion

Plusieurs études confirment l'efficacité de la méthode. Des scientifiques de l' université de Loughborough , en Angleterre, ont fait conduire trois groupes sur un simulateur. L'un avait bu du café, l'autre fait une sieste et le troisième avait expérimenté la sieste-caféinée. Les meilleurs résultats aux tests ont été attribués au dernier. Même conclusions pour une étude japonaise , focalisée sur des exercices de mémoire. Le plus compliqué est encore de parvenir à se réveiller au bout de vingt minutes, pour éviter de tomber dans un sommeil profond. Et obtenir l'effet complètement inverse au réveil.

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