VIDÉO - Concombre, pastèque, melon, tomate : les aliments qui vous hydrateront le plus

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Nutrition

ASTUCES - Alors que la France connaît cette semaine un nouveau pic de chaleur, avec des températures dépassant les 40°C par endroits, LCI vous a concocté une liste des aliments qui vous aideront au mieux à vous désaltérer !

Il fait très, très chaud... La vague de chaleur ne quitte pas vraiment la France, avec des températures annoncées dépassant, à partir du 6 août, parfois les 40°C. Le plus important ? Rester hydraté. Car quand il fait très chaud, il faut boire plus, pour compenser l'eau qu'on perd en transpirant. Pour autant, il ne faut pas non plus trop boire. 

La bonne solution ? Boire un peu plus d'eau que d'habitude et compenser en se nourrissant d'aliments qui contiennent beaucoup d'eau. LCI vous donne la liste* des aliments les plus hydratants : 

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- Le concombre (97% d'eau)

- La laitue (95,8% d'eau)

- La tomate (94,6% d'eau)

- La courgette (94,1% d'eau)

- La fraise (91,6% d'eau)

- Le melon (91,1% d'eau)

- La pastèque (91,1% d'eau)

- Le pomélo (89,8% d'eau)

- Le citron (89,2% d'eau)

- Les laitages (environ 80% d'eau)

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*Informations issues de la table Ciqual (Centre d'information sur la qualité des aliments) hébergée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation établissant la composition nutritionnelle de près de 1500 aliments.

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