FRISSON – Vous avez dû le sentir, le fameux flux "Moscou-Paris" est arrivé. Comment résister à ces températures glaciales ? Comment survivre à ces ressentis atteignant jusqu'à -25°C ? Suivez le guide.
Vous étiez prévenu, mais ce n'est pas pour ça que l'événement est moins douloureux. La vague de froid est arrivée sur la France et devrait s'intensifier dans les jours à venir avec des ressentis qui donnent déjà des frissons : -15°C en Ile-de-France, -20°C du Massif Central au Grand Est, -25°C dans les Alpes ! Un épisode glacial peu habituel en France. Alors pour prendre soin de vous et ne pas faire exploser votre facture d’électricité, voici quelques conseils.
Bien s'habiller
Pour garder au maximum la chaleur de votre corps, adoptez la technique de l’oignon. Tee-shirt, sous-pull, pull, gilet, manteau… Superposez le plus possible. Et bien-sûr, couvrez vos extrémités avec gants, bonnet, chaussettes en laine, chaussures chaudes.
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Attention toutefois, cette technique ne convient pas aux enfants ! Contrairement à vous, ils ne penseront pas à enlever les couches dès qu’ils auront un peu chaud. Le risque est donc qu’ils transpirent de manière excessive et attrapent froid. Limitez donc à trois couches et privilégiez le coton ou, mieux encore, les textiles thermorégulateurs.
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Etre précautionneux avec son bébé
Avec ce froid vous hésitez à sortir avec votre bébé ? Pas de contre-indications pourtant, à condition de respecter quelques consignes. Hormis les vêtements à bien choisir, soyez attentif au portage : avant 2-3 mois, bannissez les sorties en porte-bébé ventral ou écharpe de portage. Préférez la poussette avec capote.
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Soigner son alimentation
Si vous espériez que cette vague de froid soit un prétexte pour sortir la machine à raclette, c'est raté ! L'important ce sont les vitamines. Certains aliments en regorgent comme les champignons, le céleri, l’avocat, le radis noir…
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Si vous êtes enceinte, misez sur les antioxydants pour aider votre système immunitaire. Donc ne lésinez pas sur les jus de fruits pressés.
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S'hydrater (sans vin chaud !)
Si vous êtes à la montagne, vous vous dites que vous avez le remède : un bon vin chaud. Détrompez-vous, l'alcool supprime la vasoconstriction. Or celle-ci limite les échanges de chaleur entre le corps et l'environnement en diminuant le calibre des vaisseaux sanguins situés aux extrémités exposées au froid. Rabattez-vous sur les tisanes et les thés (moins sur le café).
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Protéger son corps
Visage qui pique, jambes qui grattent, pieds qui brûlent. Notre corps peut rapidement souffrir à cause du froid. Aussi il convient d’adopter les bons gestes et des rituels précis. Oubliez la manucure ou les pieds dans l’eau bouillante.
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Bien choisir ses huiles essentielles
Pour lutter contre la fatigue et booster votre système immunitaire, certaines huiles essentielles peuvent être utiles comme la lavande, le ravintsara et le pin sylvestre. Attention, il faut cependant prendre des précautions et respecter les doses.
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Ne pas trop chauffer son logement
Paradoxalement, chauffer trop son logement n'est pas une bonne idée car il faut éviter des écarts trop importants de températures. Mieux vaut adopter une température de 19 à 20°C dans le salon, de 16 à 17°C dans une chambre. Pensez à bien fermer vos rideaux ou volets pour garder la chaleur. Vous ferez au passage des économies d'électricité.
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Etre raisonnable dans sa pratique sportive
Hormis les sports de montagne où l’on est bien équipé, est-il sérieux d’aller courir ou faire du vélo quand il fait froid ? Aucune interdiction si vous n’avez pas de problème de santé mais des précautions à prendre, selon Malek Boukerchi, spécialiste des courses longues. Privilégiez les sorties courtes, évitez de respirer par la bouche et ne repoussez pas au-delà du raisonnable vos capacités physique.
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Se faire du bien
Au-delà du froid, le manque de soleil vous déprime ? Et si vous tentiez la luminothérapie ? Une technique extrêmement efficace pour lutter contre la dépression saisonnière.
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