VIDÉO - Le tuto du coach : le parcours à suivre pour travailler ses abdos

SPORT
À VOUS DE JOUER - Les tablettes de chocolat, ça vous fait rêver ? En vidéo et avec les conseils d'un spécialiste de l'activité physique adaptée, "Le tuto du coach" vous permet de vous remettre en forme aussi bien à la maison qu'au boulot.

Marre de vos bourrelets ? On vous aide à vous en débarrasser grâce à notre coach. Il vous propose un parcours à suivre qui va permettre de travailler l'ensemble des muscles abdominaux, les grands droits, les obliques et le transverse. Des muscles qui servent à "garder le corps droit, rester gainé et aussi à soulager le dos". 


Pour Marin Gabriner, éducateur en activité physique adaptée, "les abdominaux sont des muscles qui possèdent des fibres musculaires lentes et endurantes. Il faut donc faire des séries d'exercices parfois plus longues et surtout sur le long terme pour espérer une taille fine, musclée et un ventre solide". 

Notre coach sportif Marin Grabiner nous propose donc en vidéo un programme de quatre minutes que vous pouvez suivre avec lui. Cela consiste  à faire des crunchs et du gainage dans toutes les positions possibles pour travailler l'ensemble de vos muscles. Ce parcours est destiné aux débutants mais si vous êtes plus expérimenté, il vous suffit d'augmenter le nombre de séries et de répétitions. 

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Le Tuto du Coach : des exercices pour garder la forme

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