VIDÉO - Tuto du coach : 3 exercices à faire assis au bureau

VIDÉO - Tuto du coach : 3 exercices à faire assis au bureau

À VOUS DE JOUER - Envie de faire un peu de sport pendant vos heures de travail ? En vidéo et avec le conseil d'un éducateur physique adapté, "Le tuto du coach" vous permet de vous remettre en forme facilement.

Pas de gros dossiers devant vous ? Vous êtes immobile sur votre siège depuis un moment ? Pire, vous avez craqué sur une barre chocolatée ou un soda ? Et si vous preniez une pause pour vous muscler sans bouger de votre bureau... Nous vous proposons, avec l'aide de notre coach, trois exercices à faire sur votre chaise pour travailler trois parties de votre corps : les cuisses, la sangle abdominale et le haut du corps.

"Il est parfois difficile de se motiver à faire une séance de sport après une journée de travail mais rester devant un ordinateur ne signifie pas qu'il faut renoncer à toute activité physique", conseille Marin Grabiner, éducateur physique adapté. Suivez le guide, voici ces quelques exercices que vous pourrez réaliser dans votre entreprise. 

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Le Tuto du Coach : des exercices pour garder la forme

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Notre coach sportif Marin Grabiner nous propose donc en vidéo trois exercices très simples à faire assis, en une quinzaine de minutes et que vous pouvez effectuer devant votre ordinateur. Au programme, un premier exercice axé sur les cuisses qui consiste à lever la jambe tout en contractant les quadriceps. Puis un deuxième exercice qui se concentre cette fois-ci sur la sangle abdominale. Enfin, un troisième exercice pour travailler le haut du corps et notamment les épaules et les pectoraux. Accordez-vous quelques minutes, c'est l'heure du sport !

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