Sommeil : quelles sont les conséquences d’un manque sur la santé ?
S’il n’y a pas de temps de sommeil idéal, on conseille de dormir entre sept et neuf heures pour un adulte. La somnolence, le manque de concentration, les migraines et les douleurs dorsales ou cervicales sont des signes d’un manque de sommeil. La dette de sommeil peut engendrer des troubles de l’humeur, mais également favoriser la prise de poids et le développement de pathologies comme le diabète ou la dépression.
Pourquoi vous devez absolument placer du laurier sous votre oreiller
Le laurier est une plante originaire du bassin méditerranéen aux multiples vertus. On la recommande en aromathérapie pour faciliter l’endormissement. Grâce à ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires, elle est recommandée pour lutter contre les infections et les maux de l’hiver.
Aromathérapie : comment faire travailler sa mémoire en dormant ?
Arrivé à un certain âge, la crainte de perdre la mémoire se fait de plus en plus présente. Toutefois, les difficultés liées à la mémorisation peuvent être bénignes et n’apportent pas systématiquement la preuve d’un trouble cognitif. L’aromathérapie (l’art de soigner par les huiles essentielles) semble atteindre des résultats probants pour préserver sa mémoire et améliorer sa concentration.
Pourquoi a-t-on besoin de dormir davantage en hiver ?
Faites-vous partie de ceux qui luttent pour sortir du lit lorsqu'arrive la saison froide ? Pas de panique, c'est tout à fait normal. Ce besoin de dormir plus a une explication scientifique.
Quels sont les effets du manque de sommeil sur le système immunitaire d’un enfant ?
Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes cognitifs à long terme. Les enfants de six à treize ans devraient dormir, en moyenne, neuf à onze heures par nuit. Le sommeil joue aussi un rôle dans le maintien de la bonne santé du système immunitaire.
Troubles du sommeil : pourquoi vous dormez bouche ouverte ?
Dormir la bouche ouverte peut être la conséquence de certains traitements médicamenteux. Des anomalies au niveau de la sphère ORL peuvent créer ce problème. Arrêter de dormir sur le dos constitue souvent une solution efficace.
Brain tapping : la solution miracle contre les insomnies ?
Les Français se plaignent d’une qualité de sommeil dégradée. Le brain tapping peut être un bon moyen d’évacuer le stress avant la nuit. Il est bien perçu par les professionnels de santé.
Trois façons de calmer son enfant après un cauchemar
Les cauchemars peuvent apparaître à partir de un à deux ans et se manifestent souvent en milieu ou fin de nuit. Ils ne doivent pas alerter les parents, à moins qu’ils soient récurrents. Un enfant a besoin d’être réconforté après un cauchemar.
7 remèdes miracles pour aider bébé à s’endormir
Instaurer un rituel du coucher, tant en journée que la nuit, est très important pour aider un bébé à s’endormir seul. Les câlins et les gestes tendres aident beaucoup à calmer les nourrissons. La chambre d’un bambin doit être fraîche, propre et rassurante pour l’enfant.
Apnée du sommeil : comment atténuer les symptômes naturellement ?
Source d’épuisement chez les patients, l’apnée du sommeil provoque des interruptions fréquentes et inconscientes de la respiration durant les périodes de repos. En France, l’Assurance maladie estime que près de 4 % de la population souffre de ce syndrome complexe qui nécessite un suivi médical régulier. Si les patients peuvent se retrouver démunis face à ce trouble, des solutions existent néanmoins pour diminuer la fréquence et la gravité des apnées.
L'astuce ultra-efficace pour s'endormir en moins d'une minute
Le sommeil peut être perturbé à cause du stress, mais aussi en cas d’exposition à la lumière bleue et aux bruits. La sophrologie fonctionne sur le principe du contrôle de la respiration et favorise le lâcher-prise du mental. La technique du 4-7-8 consiste à respirer et à expirer selon un temps défini afin de faciliter la détente du corps.
Ronflements, insomnie et somnolence : quelles sont les conséquences d’une apnée du sommeil ?
Les symptômes de l’apnée du sommeil se manifestent par des ronflements et des micro-réveils durant la nuit. Les personnes souffrant d’apnée connaissent également des phases de somnolence en journée et des maux de tête. Pour déterminer une apnée du sommeil, il faut passer un bilan de sommeil dans un centre spécialisé.
Sommeil : 5 astuces de grands-mères pour bien dormir
Boire du lait chaud permet d'accélérer l’endormissement. Pour un sommeil réparateur, le corps doit baisser sa température, mais aussi être dans une pièce fraîche. Les huiles essentielles comme l’orange douce, la lavande et l’eucalyptus sont idéales pour s’endormir rapidement.
Ces trois astuces vont améliorer le sommeil de votre enfant
76 % des enfants de 6 mois à 3 ans dorment moins de 11 heures en semaine. Veillez à offrir un environnement sain à votre enfant pour faciliter son endormissement. Un moment affectueux avant le coucher permettra à votre bout de chou de s’endormir sereinement.
Décalage horaire : les astuces pour ne pas en souffrir
Le rythme circadien est perturbé par les longs vols. Une alimentation est à éviter à bord de l’avion. Une fois arrivé, calquez-vous sur le rythme local.
6 astuces pour dormir quand il fait chaud
Une basse température corporelle est essentielle pour enclencher le processus d’endormissement. Plutôt que froide, il vaut mieux opter pour une douche tiède. La préparation de la pièce de sommeil est essentielle pour réussir à dormir l’été.
Journée internationale du sommeil : nous dormons 1h30 de moins qu'il y a 50 ans
Ce vendredi est la journée du sommeil. L'occasion de mettre en lumière les bons conseils qui nous permettent de mieux dormir.
Journée du sommeil : ce geste que vous faites au réveil ne vous fait pas du bien...
C'est la journée du sommeil ce vendredi 17 mars. Selon une récente étude, près de six adultes sur dix sont des adeptes du réveil en plusieurs fois. Mais cette technique est à proscrire d'après les médecins.
Sommeil : la clé pour mieux dormir en hiver mise en lumière par une étude
Ce mercredi 21 décembre, qui marque le solstice d'hiver, est le jour plus court de l'année. Le jour aussi où il y a le moins de lumière. Celle-ci joue un rôle essentiel sur notre sommeil, selon une récente étude, qui met en évidence une bonne habitude à prendre à cette période de l'année.
Sommeil : bientôt un traitement efficace contre les cauchemars ?
Une équipe de recherche suisse a mis au point une méthode prometteuse pour traiter les cauchemars. Selon leurs travaux, la répétition d’un son combinée à des exercices mentaux réduit leur fréquence de manière significative. Selon l'Académie de médecine américaine, 4% des adultes souffriraient de la "maladie des cauchemars", qui cause notamment dépression et mal-être.
Un Français sur cinq l'a déjà vécue : la "paralysie du sommeil", un phénomène effrayant, mais sans danger
Environ 20 % des Français ont déjà expérimenté un épisode de "paralysie du sommeil". Un trouble qui survient au réveil et empêche la personne de faire le moindre mouvement. Elle peut être accompagnée d'hallucinations terrifiantes.
Foire d'Automne : les innovations proposées pour mieux dormir sont-elles vraiment efficaces ?
La foire d’Automne, petite sœur de la Foire de Paris, vient d’ouvrir ses portes pour dix jours. Cette édition 2022 se soucie beaucoup de la qualité de notre sommeil. Certaines des solutions proposées sont pour le moins audacieuses, a constaté TF1.
Pourquoi les Français dorment-ils de plus en plus mal ?
Selon un sondage, 72% des Français dorment mal, contre 55 % en 2018 et 61 % en 2020. Six personnes sur dix (61%) dorment moins de 7 heures par nuit, un chiffre en hausse. 59% des Français pensent être beaucoup plus fatigués à cause la pandémie de Covid-19.
Sommeil : ces cinq mythes qui mettent notre santé en danger
Après avoir identifié les principaux mythes entourant le sommeil, des chercheurs américains ont entrepris de les démonter. Nous vous présentons ici cinq d'entre eux.
Sommeil : un spécialiste vous livre les secrets d'une sieste réussie
Les Français la redécouvrent chaque année lors des vacances. Plébiscitée par ses adeptes et par les experts du sommeil, la sieste reste pourtant largement associée au farniente. Le docteur Philippe Beaulieu, somnologue, nous explique l'art d'une sieste idéale, et les bienfaits qu'on peut en attendre.
Le sommeil : une détox nécessaire pour le cerveau
Les troubles du sommeil sont beaucoup plus répandus qu'on pourrait y croire. Trois quarts des Français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit. Y a-t-il des remèdes efficaces ? L'une de nos équipes a mené l'enquête.
Sommeil : les Français dorment de moins en moins bien
Sept Français sur dix déclarent avoir eu des problèmes de sommeil récemment, selon une étude Ifop. Les femmes sont plus touchées que les hommes. Les causes sont multiples : les angoisses du quotidien, les maux de dos, mais aussi les écrans avant de dormir.
Business du sommeil : que valent les gadgets qui promettent de vous endormir ?
ZZZzzzzz - Les trois quarts d’entre nous ont des problèmes pour s’endormir ou se réveillent plusieurs fois dans la nuit. Du bol tibétain aux exercices de méditation, en passant par le bandeau sonore, il existe des solutions. Mais que valent-elles vraiment ?
Sommeil : le marchand de sable oublie la moitié des Français
DORMIR - Près d’un Français sur deux ne dort pas bien. L’enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance, publiée à l’occasion de la journée du sommeil, montre que le Covid-19 et les confinements successifs n’arrangent rien.
Ecrans, stress, manque d'activités sportives... Comment bien dormir en cette période de confinement ?
SOMMEIL - Alors que le confinement est prolongé au moins jusqu'au 15 avril, le manque d’activité, le peu d’exposition au soleil, et le contexte anxiogène sont autant de facteurs qui peuvent perturber notre sommeil. Comment y remédier ? Nous avons posé la question à Benjamin Lubszynski, thérapeute et coach.
Et si vous maigrissiez de la langue pour améliorer votre sommeil ?
ÉTUDE ÉTONNANTE - Selon des travaux menés par des chercheurs américains, diminuer la graisse contenue dans la langue permettrait d’améliorer le sommeil et de réduire les symptômes de l’apnée obstructive, les ronflements notamment.
Le manque de sommeil augmenterait le risque de développer la maladie d’Alzheimer
SANTÉ PUBLIQUE – Passer ses nuits à rester éveillé pourrait avoir des conséquences bien plus néfastes sur la santé que nous pouvions le penser. Selon une nouvelle étude suédoise, les nuits blanches et la privation de sommeil augmentent le risque de développer la maladie d’Alzheimer.
Faire des siestes à ce rythme réduirait les risques cardiovasculaires
REPOS - Permettant de recharger les batteries, la sieste aurait un autre avantage : pratiquée avec modération, elle permettrait aussi, selon des chercheurs suisses, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Observer ce rituel 90 minutes avant de vous coucher améliorerait votre sommeil
ZZZ - Pour dormir comme un bébé, rien de tel qu'un bon bain chaud environ une heure et demie avant d'aller se coucher, affirment dans une récente étude des chercheurs américains. Attention cependant, la température de l'eau qu'ils préconisent est particulièrement élevée...
Pourquoi il ne faut pas regarder votre téléphone plus de quelques secondes si vous vous réveillez la nuit
ROUAGES - Vous avez du mal à trouver le sommeil ou avez une insomnie ? Ne vous laissez pas happer par votre smartphone. Selon une récente étude américaine, si le consulter quelques secondes la nuit n'a aucune conséquence sur l'horloge biologique, y passer du temps aurait de plus lourdes conséquences. Un phénomène qui s'explique selon les scientifiques par des circuits différents empruntés dans le cerveau.
5 réflexes à adopter pour bien dormir malgré la chaleur étouffante
BESOIN D’AIR – Quand les températures grimpent sans jamais redescendre, trouver le sommeil devient mission impossible. Heureusement, il existe quelques astuces faciles à mettre en pratique pour trouver le chemin vers les bras de Morphée. Suivez le guide !
Pourquoi les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes
GRASSE MAT' - De nombreuses études ont montré que les femmes avaient besoin de davantage dormir que les hommes. Marc Rey, responsable du Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’Hôpital de la Timone à Marseille, nous explique pourquoi.
Les femmes ronflent (presque) autant et aussi fort que les hommes, mais elles ne l'avouent pas
BRUITS NOCTURNES - Non, les ronfleurs ne sont pas que masculins. Selon une récente étude israélienne réalisée sur près de 2000 adultes souffrant de troubles du sommeil, les femmes ronfleraient autant et aussi fort que les hommes. Elles n'oseraient simplement pas l'avouer.
Les bons conseils pour aider son bébé à trouver le sommeil
FAIS DODO - C'est LA préoccupation majeure de la plupart des jeunes parents : comment aider son bébé à faire ses nuits ? Sauf qu'aucune "norme" n'existe en la matière. Comme chez l’adulte, il y a de grands et de petits dormeurs, des couche-tôt et des couche-tard. Pour vous y retrouver, il existe un site dédié au sommeil de bébé.
Je suis insomniaque, au secours je fais quoi ?
DORMIR ! - Vous êtes insomniaque et vous ne savez pas quoi faire ? Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à retrouver le sommeil.
Sommeil : cinq erreurs à ne pas commettre pour bien dormir
Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Alors que certaines personnes n'ont aucun mal à s'endormir, d'autres tournent pendant des heures dans leur lit. Voici cinq faux pas à ne pas commettre pour passer une bonne nuit de sommeil.
4 questions pour savoir si votre sommeil est de bonne qualité
SANTÉ – Certains ont beau dormir 8 heures d'affilée chaque nuit, ils se sentent toujours fatigués. Peut-être la faute à un sommeil de mauvaise qualité. Les experts de la Fondation américaine pour le sommeil livrent des indicateurs pour le débusquer.
VRAI / FAUX : 9 idées reçues sur le sommeil
DORMIR - Avec le changement de saison et le changement d’heure, les réveils sont parfois difficiles. De quoi nous faire douter de la qualité de notre sommeil. Pour le comprendre et l'optimiser, nous faisons le point sur la question.
78 % des Français estiment dormir moins bien qu’avant
ÉTUDE - Le "mal dormir", un phénomène qui touche plus de la moitié des Français. Ainsi, selon les résultats du 1er Observatoire du Sommeil, 85% des sondés déclarent se réveiller chaque nuit et mettre un certain temps avant de retomber dans les bras de Morphée. On vous explique.
- Santé et bien êtreBien dans son sport, bien dans son corps
- Santé et bien êtreBonjour le doc !
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